睡眠不好如何调理．
男 | 20岁
2015-03-24
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问题描述：睡眠质量很不好，每天真正睡觉的时间只有四五个小时，一般情况是十点钟左右就上床了，可是总是睡不着，就在床上翻来覆去，睡着后，还会一直做梦，有时候还会说梦话，白天总是没有什么精神。
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张晓光
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2015-03-24
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。祝您身体健康！