睡觉时间短失眠是怎么回事
问题描述：最近两年我的睡眠质量越来越不好，每天晚上睡着的时间只有一两个小时，不知道什么原因就是睡不着 这是怎么回事呢？应该怎样去调理？
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李美玲
已帮助网友：2579
2015-05-06
根据您的年龄，睡眠质量差可能是内分泌功能降低、心理压力大、心火旺等影响。
建议养成良好的饮食习惯、忌辣、燥热食物。每天傍晚坚持一小时的锻炼，睡前用热水泡脚，勿胡思乱想。
符卫锋
已帮助网友：1436
2015-05-06
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。