关节疼,以前不是特别疼,目前走走就疼!
女 | 52岁
2015-06-17
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问题描述：之前上下楼、逛街、干活的时候都觉得好好的，关节哪儿都没事儿，走多久都还好，但是从上个月开始，走路走的时间长的话腿关节就特别疼，有时候脚后跟也很疼，坐的久的话突然起来，膝盖骨就很疼，不知道是怎么回事。
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肖平东
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2015-06-17
首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20～30分钟的标准。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。