失眠要如何预防?
问题描述：失眠要如何预防?本人以前失眠过一阵子,想睡却又睡不着,换成谁都是非常的痛苦,除此之外,还说长期的失眠对于我们的健康是非常不利的,所以失眠该如何预防。
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韦华
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2015-08-03
从你描述的情况来看,你目前的失眠的这种情况,可能是压力过大而引起的,可以适当的出去走走散散心情,使心情舒畅等。
胡世林
已帮助网友：1420
2015-08-03
建议您睡前不喝咖啡。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要吃这些东西。不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。