我晚上睡不好觉什么办?
问题描述：我晚上睡不好觉什么办？
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王庆伟
已帮助网友：1513
2015-08-03
一般来说，压力太大会导致失眠。建议您调理生活习惯和饮食，不建议您吃西药，因为药物副作用太大。
按时休息，睡前两小时内不要做剧烈运动，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟。可以尝试吃中药调理一下。
唐建兵
已帮助网友：1213
2015-08-03
这种情况建议口服叶酸和维生素B12治疗，饮食上应补充瘦肉，绿叶蔬菜等
肉类以禽类，瘦肉和水产品为主，生活要有规律，多做些运动如散步，慢跑等有助改善心血管功能
林春桥
已帮助网友：2012
2015-08-03
失眠的原因有很多，心情焦虑，环境的改变，神经衰弱都有可能导致失眠。如持续两周以上建议就医治疗。下面是一些调理失眠的小常识：一：睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。二：不要总是熬夜，睡眠时间就在不知不觉中流失，因为23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。四：睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。五：睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶
符云辉
已帮助网友：2475
2015-08-03
压力太大会导致失眠。建议您调理生活习惯和饮食，不建议您吃西药，因为药物副作用太大。具体的话还是建议您到神经专科把具体的情况与医生沟通下争取早日确诊尽早康复!