有过性恐惧的,教我该如何克服性恐惧
问题描述：有没有曾经也和我一样，有过性恐惧的，目前克服了的，帮帮我，教我该如何克服性恐惧，我们试了快1年了，可是总是在最后那一刻，因为我的懦弱，我太紧张而失败，我不知道怎样才能放松。
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2015-09-17
性恐惧是对正常性活动感到恐惧的性心理障碍。当患者进行甚至仅仅面临性交时，即产生强烈的恐惧情绪，同时可表现出心慌、心悸、恶心、全身出汗等生理反应。
最基本的措施是对性知识的学习和了解，对于继发于性功能障碍的患者，重点在于治疗原发病，如阳痿、早泄、阴道痉挛等，针对性恐惧本身，亦可以采用系统脱敏法，即首先训练患者学会全身放松，因为放松可以消除轻微恐惧，然后将性活动从接吻拥抱到性交分成若干等级，逐级脱敏。例如开始让患者与其配偶接吻，使之产生恐惧（但很轻微），然后全身放松；平静之后再次接吻，恐惧之后再次放松；如此反复多次，直到接吻不再恐惧；按此逐级脱敏，直到性交。
张莉莉
已帮助网友：1302
2015-09-17
性恐惧对正常性活动感到恐惧的性心理障碍。当患者进行甚至仅仅面临性交时，即产生强烈的恐惧情绪，同时可表现出心慌、心悸、恶心、全身出汗等生理反应。
最基本的预防措施是对性知识的学习和了解， 针对性恐惧本身，亦可以采用系统脱敏法，即首先训练患者学会全身放松，因为放松可以消除轻微恐惧，然后将性活动从接吻拥抱到性交分成若干等级，逐级脱敏。例如开始让患者与其配偶接吻，使之产生恐惧（但很轻微），然后全身放松；平静之后再次接吻，恐惧之后再次放松；如此反复多次，直到接吻不再恐惧；按此逐级脱敏，直到性交。