还有运动完怎么放松肌肉,肚子肌肉
问题描述：练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗？还有运动完怎么放松肌肉？肚子肌肉、手臂和大腿的肌肉放松。
回答专区
高秋凤
已帮助网友：1066
2015-09-20
一般在自己能承受的范围内不站起来缓解酸痛的话对身体是没有太大的损害的，就是肌肉内乳酸堆积多了一点，但是是可以自行调节恢复的。
运动结束后肌肉的放松有很多种，一般有条件的话建议洗一个热水澡，同时按摩各部位的肌肉，普通的捏捶等就可以，然后适当的抻拉动作也可以起到很好的作用，主要目的是增加肌肉的血液循环，帮助乳酸排出。
希望对你起到帮助作用。
以上是对“练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2015-09-20
这个也是一种锻炼，适当的话，对身体有益，而非有害，
锻炼后局部酸痛，可在运动后配合局部热敷，按摩等措施，缓解症状，一般多可逐渐恢复好转的，不必担心，
赵晓凤
已帮助网友：2563
2015-09-20
刚开始练习后肯定会肌肉酸痛几天的。
建议您坚持一段时间，练习完后可以活动活动，晚上用温水泡脚
朱子强
已帮助网友：1839
2015-09-20
刚开始锻炼时，时间不要过长，逐步增加锻炼时间。
锻炼后一定力度适中拍打身体，这样可以缓解肌肉酸痛。
在锻炼前适量活动热身。
王涛
已帮助网友：2882
2015-09-20
练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害的，容易造成静脉曲张
练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害的，容易造成静脉曲张
以上是对“练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1046
2015-09-20
根据您的描述，您不必过于担心，可能是肌肉过于劳累引起的。
根据您的情况，建议您注意休息，合理饮食，不要吃过于辛辣的食物，饮食要规律，适当运动，注意个人卫生，希望我的回答可以帮助您，谢谢。
孙卫江
已帮助网友：1272
2015-09-20
患者问练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗？还有运动完怎么放松肌肉？
建议：对身体没有什么害处.放松可以采取以下办法：一是先心境上的放松。同时还可以做做下列活动：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比之前有所提高。