吃饭一般吃几分饱对身体有好处呢？
问题描述：经常吃的太饱不舒服，吃饭一般吃几分饱对身体有好处呢？一天三餐应该怎么安排恰当呢？
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王涛
已帮助网友：2883
2013-12-09
分析上述情况吃饭吃得太饱长期以往对消化系统就会有很大的副作用，比如容易引起胃下垂，胃扩张等疾病，所以必须的是可而止。按上述情况一般建议三餐吃的八分饱就可以了，早上可以稍微的足一些，晚饭尽量少一些，中午是尽量好一些。而且饭后不要马上剧烈运动。希望能够帮到你祝全家身体健康
肖华
已帮助网友：2138
2013-12-09
对于一日三餐，人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。