回来泡热水脚喝牛奶
男 | 20岁
2015-09-21
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病情描述：近几个月总是难以入睡，十一点觉得有点困了就睡下，听有点人介意的深呼吸，呼吸呼吸的就想别的去了，一会看电话就凌晨三，四点了，用过许多办法，每天吃完晚饭，休息会就出去慢跑，回来泡热水脚喝牛奶，坚持一个月了，都没什么用，也吃过労劳拉西泮片"第一天效果不错"第二天还是"总感觉自己是闭目养神想了一晚上事"没睡着"想"十分感谢"
医生回答专区
赵晓凤
主治医师
密山市富源乡卫生院
普通内科
2015-09-21
试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上上学或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。