怎样合理又简单的安排减肥的一日三餐
问题描述：怎样合理又简单的安排减肥的一日三餐。住校生。希望能在冬天也可以瘦。
回答专区
侯万东
已帮助网友：2053
2015-09-23
患者女性，19岁，希望合理又简单的安排减肥的一日三餐
首先，你现在处于青春期，而且学习压力大，并不建议您考虑减肥，相反应建议您多补充营养。如果您坚持减肥，建议每餐少吃一些，以清淡饮食为主，同时坚持课外体育活动，可以保持身材良好
胡书香
已帮助网友：2005
2015-09-23
体重？身高？如果合理则不必要减肥。计算是否合理的公式：体重除以身高的平方。得出来的数值18-22之间正常。
不用过度减肥，等到你不上学的时候自然会瘦。
如果真的要减肥，我建议你早上要吃好，有营养，中午吃八成饱，午餐要包括各种蔬菜，建议主食米饭。午休后吃一个水果。之后神魔也不要吃。晚上一定要坚持住。只能喝水。什么都不能吃！坚持！一定会瘦。
以上是对“怎样合理又简单的安排减肥的一日三餐。我是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2883
2015-09-23
减肥需要科学跟合理，不需要节食，不需要盲目运动，合理科学的减肥方法才是最好的减肥方法
减肥的方法好多的，你可以做俯卧撑、仰卧起坐，每天坚持有氧慢跑，每天都要坚持，因为科学的减肥方法不一定见效快，但是一定要坚持
李海涛
已帮助网友：1714
2015-09-23
健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒
早上：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚上：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗