考研复习中问:怎么提高记忆效果,感觉脑
问题描述：考研复习中问:怎么提高记忆效果，感觉脑袋容易疲劳
回答专区
金丽萍
已帮助网友：1557
2015-09-26
没啥好办法，提供一些食物吧。卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤维食品有助于提高记忆力，并防止可能的糖尿病
休息好，锻炼好，吃好，学好，不要给自己太大压力。平时多吃些大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。祝考试顺利
以上是对“考研复习中问：如何提高记忆效果，感觉脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2015-09-26
这个一般补气血就可以提高这个记忆力的效果的,一般可以吃一引起中成药来调节就会好的
比如归脾丸,参苓白术散这些就可以达到治疗的效果只要休息得好记忆力也会很好的.
张晓光
已帮助网友：2153
2015-09-26
像你这种情况首先要保证每天的休息质量，睡觉的时候尽量不要再想学习的事情，可以睡前喝一杯热牛奶。其次，你需要适当的锻炼身体，可以多运动运动，不仅缓解压力，还有助于提高学习效率。
平时注意补充营养，平时可以适当的吃一些甜食，给身体补充能量，多吃水果和蔬菜，要学会给自己放松，可以听听音乐，学习一段时间后，到户外呼吸新鲜空气，有助于更好的学习。