最简单的减肥食谱！`跪求！

七日瘦身食谱
周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
     午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多，巧克茶一杯
晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，巧克茶一杯

周二 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/去皮），番茄2个，芭乐1个，巧克茶一杯
     晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、巧克茶一杯

周三 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯 
     午餐：蛋2个，番茄2个，巧克茶一杯
     晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘，巧克茶一杯

周四 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯 
     午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多，巧克茶一杯
     晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，巧克茶一杯

周五 早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯 
     午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）巧克茶一杯
 晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，巧克茶一杯

周六 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯 
     午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）巧克茶一杯 
晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，巧克茶一杯

周日 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯 
     午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多，巧克茶一杯
     晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，巧克茶一杯

注意： 
1、禁食乳品、饮料，冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等一切零食，菜勿用油炒，咖啡不加糖，可吃牛奶、蛋、鸡肉、鱼只能吃煮蒸卤，禁食谱外食品 
2、多散步、作体操、可饮白开水。蛋每日限3个，早餐也可只吃1个 
3、咖啡可用开水或茶代替，其中的巧克茶是一款很好的减肥瘦身产品，能够加快减肥的速度，并且不容易反弹
4、如水果品种太少，可加莲藕、香瓜、水梨、含糖分水分的水果，青菜品种太少可加泡菜、丝瓜、冬瓜、黄豆芽、韭菜、凉拌茄子 
附：本食谱一个疗程为两周，两周后恢复正常饮食，但请仍然尽量注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，本食谱中的芭乐为台湾的一种水果，可以用番茄代替，只要是糖份不大的水果都可以。注意不能吃盐，不能吃糖，肉类和青菜最多只能沾醋吃。