什么方法可以减掉肚子和腿上的赘肉
问题描述：体重超标，想快速廋身，什么方法可以减掉肚子和腿上的赘肉。
回答专区
符云辉
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2015-12-07
最好的办法就是运动。
控制食量，坚持锻炼，运动减肥是最科学的减肥方法。。
以上是对“体重超标，想快速廋身，什么方法可以减掉肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2015-12-07
谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
根据你的情况，我们的建议是1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。4、进食速度要慢
杨桂芳
已帮助网友：1314
2015-12-07
这个主要要从运动和节食方面着手
运动可以减持练习太极拳，呼啦圈，至少要3个月以上，另外要注意晚上一定要少吃。
王妍春
已帮助网友：1220
2015-12-07
你好一般来说建议健康减肥
主要是通过饮食和运动在饮食方面建议每天早上喝牛奶吃面包最好是全麦面包中午正常吃饭但是要避免摄入过多的脂肪晚饭少吃多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜还有就是每天坚持运动一小时左右
欣铃
已帮助网友：2192
2015-12-07
减肥是比较困难的事情，贵在坚持。
建议你每天只吃蔬菜和水果，每天坚持练习瑜伽2个小时以上。
以上是对“体重超标，想快速廋身，什么方法可以减掉肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
已帮助网友：1744
2015-12-07
这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,有副作用的
建议注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
王芳芳
已帮助网友：2074
2015-12-07
做仰卧起坐可以减肚子赘肉，每天坚持做100个以上，坚持一个月，保证有效。最怕不能坚持。这是我得经验。
大腿上的赘肉可采用在床上仰卧两脚空中蹬单车减掉，蹬两百下，大腿小腿都非常酸。