怎么合理减肥我今年二十一岁
男 | 21岁
2015-12-09
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问题描述：我今年二十一岁男就是我妈妈让我减肥好给我介绍对象我也想减怕减坏身体我目前一米七五体重二百三十多斤注意是想减肚子这周围有什么好方法吗
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肖平东
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2015-12-09
你的情况建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!