16cm腿上和肚子上的肉特别多……要怎么减
问题描述：我19岁。118斤。16cm腿上和肚子上的肉特别多……要怎么减
回答专区
邓超明
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2016-01-10
据您描述：想减肥、收腹、瘦腿。
建议您晚上尽量少吃饭，其他两餐正常吃，特别是早餐，要吃好。晚上也可以只吃单一的水果。配合有氧运动。慢跑、竞走、游泳。
李美玲
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2016-01-10
腿部单纯性肥胖多是因为缺乏运动，食盐过多造成的。腹部的脂肪堆积的原因多是长久坐姿缺乏运动造成的。
建议您合理膳食，配合适当运动。少食多餐。一定要吃碳水化合物即主食增强饱腹感，便可减少其他食物的摄入量。细嚼慢咽。每日做不少于30分钟的有氧运动。特别针对腹部和腿部。
符云辉
已帮助网友：2475
2016-01-10
女，19岁，如何才能快速运动减肥
你可以转呼啦圈，可以跳绳，可以跑步，只要你能天天坚持也够有力度，就一定能可以的。
以上是对“我19岁。118斤。16cm腿上和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
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2016-01-10
看过您描述的情况，您现在腿上和肚子上的赘肉较多，您要想减掉的话，您可以通过多运动改善
在日后的生活中要注意每天坚持做仰卧起坐，跑步，摇呼啦圈等，每天运动的时间在30分钟左右，只要坚持会有效果的
王淼
已帮助网友：1580
2016-01-10
根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。
建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？