上班族怎么样饮食才能减肥?
问题描述：上班族怎么样饮食才能减肥？
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胡世林
已帮助网友：1420
2016-03-27
上班族经常坐着，所以腿部和腹部是脂肪原意堆积的地方。
建议你增加腹部和腿部的锻炼，可以多散步，做瑜伽。清淡饮食，饭后要站一会儿再坐。清淡饮食。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2016-03-27
上班族因为平时比较慢，没时间锻炼，所以容易胖，养成良好的生活习惯才能更好的减肥
平时少吃高蛋白高脂肪脂肪等高热量食物的摄入，不暴饮暴食，多吃些蔬菜水果的
肖平东
已帮助网友：2288
2016-03-27
体重超标容易引发疾病和影响美感，但要选择科学合理的方式减轻体重，上班族运动少肥胖率相对比较高。
建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉、西式面包等，饮食要清淡营养，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃和夜宵，不吃零食，但不能节食，以免营养不良引发疾病。多运动，如羽毛球、慢跑、仰卧起坐、呼啦圈、跳舞等。
以上是对“上班族怎样饮食才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2016-03-27
1.少吃甜食，糕点、饮料都不要碰
2.肉类、蛋黄尽量不要吃，也就是说高胆固醇东西不要吃
3.多吃蔬菜瓜果，而且不能用动物油炒菜，多用豆油跟调和油
4.多吃粗粮，少吃精粮，多运动保持每天一定的运动量
控制饮食的同时，还要加强锻炼，下班之后进行1小时的体育锻炼，半月应该会见效的。祝您减肥成功哦！
高秋凤
已帮助网友：1066
2016-03-27
减肥最好就是将强锻炼和注意饮食
可以选择步行，爬楼梯等等锻炼方式，饮食上就是注意少吃油腻和荤腥，吃饭少吃面食因为含有碳水化合物，可以适当多吃些粗粮，注意进食应该慢不要吃快食，这个是最容易长胖的
韦华
已帮助网友：1966
2016-03-27
少吃多餐，或者适当的小运动。
下班之后可以运动30分钟或者晨跑，也可以晚上不吃饭食，吃一个苹果或者黄瓜之类的水果。坚持的话效果很明显的。
王涛
已帮助网友：2882
2016-03-27
上班族没有时间运动，另外总是吃一些快餐所以容易发胖。
建议您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，多运动，每天顿饭可以少吃点，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果体重下降不要太快，以免产生一些不良反应。
以上是对“上班族怎样饮食才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2016-03-27
最主要的保持饮食结构稳定。
您可以早上喝半杯酸奶加半根香蕉，中午可以吃些面食，晚上多吃青菜，也可以吃些南瓜，白天要多喝水，有助于排毒。
张莉莉
已帮助网友：1302
2016-03-27
其实瘦身最主要的还是注意自己的日常习惯以及饮食。最好不要使用药物
对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。饮食注意每天不可超过1200卡路里。比如南瓜，苹果，玉米，冬瓜，黄瓜，西红柿等都是很好的选择。每天尽量做30分钟到1个小时的有氧运动，以快步竞走为佳。每天保证8杯水的摄入。长期坚持下去。当然也不必太过刻意，能动的尽量不要坐着。习惯才是最重要的。
祝您健康~