这样调节内分泌

调节内分泌没什么“一招灵”的秘诀,还是得从一点一滴的慢慢调养,给你几点建议:1、生活规律、充足睡眠生活不规律的女性,极容易发生内分泌失调,睡眠不足会导致新陈代谢失调,精神紧张,体内的各脏器得不到充分休息,经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题,2、良好的饮食习惯多吃新鲜果蔬、高蛋白类、低脂肪的食物；保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养；不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,例如快餐、烧烤等；特别推荐多吃大豆制品,如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素（大豆异黄酮）的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少,3、适当运动,增强体质中医认为内分泌失调是气血淤滞所造成,运动可以促进血液循环,令气血通畅,因此建议,有氧运动至少要达到每周3 次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130 下的有氧运动才能有助于健康,千万别小看这短短 30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、使血液循环通畅,对改善内分泌很有帮助,4、保持精神愉快那些长期经受工作和生活压力的白领女性,往往感情脆弱,易于冲动,遇刺激便好动怒,人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪,就会影响到内分泌系统,因此,要学会排解自己的不良情绪,保持心情愉快,总是情绪压抑的女性,小心变成“黄脸婆”啊,5、泡澡和按摩热水可以使血管扩张,泡澡可以促进全身血液循环,还能达到健身的目的；正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物,这两种方式是放松身心最简单的方法,可以缓解精神压力,促进血液循环,从而调节内分泌,另外,也可以吃点羊胎素、乌鸡胶囊什么的,也有调节内分泌的作用

建议用清火解毒丸、菊花茶、牛黄解毒丸等来积极的降火处理,还有就是可以吃些苦的水果,多饮水很重要的,祝你健康,