治疗失眠小窍门

治疗失眠小窍门,在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍,睡眠相关的日间功能损害包括:①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注,临床医师需仔细询问病史,包括具体的睡眠情况、用药史以及可能存在的物质依赖情况,进行体格检查和精神心理状态评估,睡眠状况资料获取的具体内容包括失眠表现形式、作息规律、与睡眠相关的症状以及失眠对日间功能的影响等,可以通过自评量表工具、家庭睡眠记录、症状筛查表、精神筛查测试以及家庭成员陈述等多种手段收集病史资料,治疗失眠小窍门,在首次系统评估前最好由患者和家人协助完成为期2周的睡眠日记,记录每日上床时间,估计睡眠潜伏期,记录夜间觉醒次数以及每次觉醒的时间,记录从上床开始到起床之间的总卧床时间,根据早晨觉醒时间估计实际睡眠时间,计算睡眠效率（即实际睡眠时间/卧床时间×100%）,记录夜间异常症状（异常呼吸、行为和运动等）,日间精力与社会功能受影响的程度,午休情况,日间用药情况和自我体验,事件相关诱发电位检查是可以为情绪和认知功能障碍诊断提供客观指标,神经功能影像学为失眠的诊断和鉴别诊断开拓崭新的领域,囿于设备昂贵,在临床实践中尚无法推广,

治疗失眠小窍门,通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型,原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断,当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠,心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生,包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠,治疗失眠小窍门,失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,故近年来提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠,心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛,情绪控制能力减低,容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现,