成人怎么补钙?
问题描述：今年26岁,说岁缺钙,有什么好的方法补钙呀?
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胡莉
已帮助网友：1928
2016-04-12
如果你缺钙的话,平时可以注意补补钙,
成人要注意补钙,成人如果缺钙,轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好,严重了就会抽筋等等,
成人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙,食补通常可以吃:牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙,
如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状,建议再服用钙片进行补钙,成人补钙常用的钙片有钙之缘片,钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状效果是比较明显的,适合成人补钙服用,
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-04-12
建议口服盖尔奇d试试, 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊,另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径,牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收,况且,药补不如食补,