失眠了怎么样调理最好?
问题描述：失眠了怎么样调理最好?
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刘艳美
已帮助网友：1174
2016-04-13
日常调理:
失眠的日常调理方法1、吃些水果可以消除因过度劳累而失眠,苹果、香蕉和梨是碱性食物,有助于抗疲劳,减轻失眠的症状,
失眠的日常调理方法2、睡前喝一杯牛奶,有利于帮助调理失眠,
失眠的日常调理方法3、睡前喝一杯温开水,在水中加一匙醋搅匀喝,醋中有丰富的有机酸,可促进糖的代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解,使人消除疲劳感,
失眠的日常调理方法4、晚上喝小米粥,小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素,使大脑的思维活动受到暂时抑制,产生困倦感,帮助睡眠,
食疗调理:
失眠的食疗调理方法1、苹果小米粥:苹果1－2个,小米100g,红糖适量,苹果洗净去核,小米洗净,将苹果和小米一起用水煮至糊状,调入红糖即可,苹果和小米都能够帮助调节失眠,但是由于苹果中含有大量的糖类和钾盐,所以患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的患者不宜多吃,
失眠的食疗调理方法2、花生牛奶红枣粥:花生适量,红枣适量,牛奶一袋,大米50g,蜂蜜适量,花生,红枣,大米,洗净,置锅上火,倒入4杯水煮开,放入大米,大火煮开后转小火,放入红枣、花生继续煮约30分钟,等大米花生粥烂熟后,放牛奶、蜂蜜调匀即可,
刘林勇
已帮助网友：1906
2016-04-13
改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆,