经常腿抽筋,吃哪些食物可以补钙啊?
问题描述：经常腿抽筋，，吃哪些食物可以补钙啊？
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赵晓凤
已帮助网友：2563
2016-04-14
青少年期生长发育加快，营养需求增加，长骨发育高峰期容易缺钙。
建议您不仅要补充钙，还要均衡营养，增加户外活动，日光浴等。含钙丰富的食物有小虾皮，注意不是对虾，因为吃对虾，我们是不吃皮的。坚果类食品，如核桃，开心果，花生。
熊平安
已帮助网友：1781
2016-04-14
你年在正值长身体的阶段，所以骨骼发育以及新陈代谢等都需要钙的补给，所以才会造成您经常抽筋的现象这是您们这个年龄阶段孩子常见的现象。
牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、紫菜、木耳、蛋黄、鱼贝、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等都是含钙比较丰富的食物，但是可以同时引用或者是食用含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，他们能促进钙盐溶解，帮助吸收。祝您健康成长。
以上是对“我经常腿抽筋，请问一下，吃哪些食物可以补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1302
2016-04-14
抽筋在医学上叫做痉挛。造成肌痉挛的原因很多，大部分是由于人体缺钙，血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。
要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
李泽
已帮助网友：2880
2016-04-14
你情况是身体发育快，造成了缺钙的情况引起了腿抽筋的，这样情况可以通过补钙的药物和食物进行治疗，这样效果好的。
你一是要多吃富含钙剂食物，如排骨，鲜奶，鱼虾等食物，另外就是通过口服钙尔奇，鱼肝油等药物一起治疗，这样可以促进钙剂吸收，让你腿抽筋的情况得到彻底治愈的。
邓超明
已帮助网友：1140
2016-04-14
抽筋是缺钙的典型表现，您这个年龄之所以缺钙是因为长身体的时候需钙量增加，相对性的缺钙
饮食方面建议多喝点小米粥，小米是谷物中含钙量最高的，而且人体吸收好，另外炒菜可以放点虾皮，补钙也非常好，早上喝点豆浆也非常不错。平时在出太阳的时候晒晒太阳，可以促进自身钙质的合成，主要是晒胳膊和腿等长骨，不要晒脸，太阳太足的时候不要晒，以免晒伤皮肤
张磊
已帮助网友：1718
2016-04-14
根据你所说的情况，应该是缺钙，有易抽筋等症。建议服用钙片加维生素D。食物中骨头汤不错
平时应该食用含钙丰富的食物。多晒晒太阳有助于钙的吸收。多吃些动物肝脏。合理的运动，保持心情舒畅。
以上是对“我经常腿抽筋，请问一下，吃哪些食物可以补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1940
2016-04-14
您的症状是有缺钙的情况的，是要补钙的。
您可以多吃豆制品和蔬菜来补钙的，而且要每天喝奶的，也可以服用钙片来补钙的。
夏远波
已帮助网友：1247
2016-04-14
上述情况是缺钙，着凉引起
交易注意保暖，注意补充钙质，食物方面适当多喝纯牛奶可以补充钙质