怎么样才能增加骨密度

增加骨密度就是骨密度太低,生长激素达不到生长发育的要求,这是一个医学问题,需要一定的药物治疗,平时多补充钙和钾,比如大骨汤,虾皮等,对于增加骨密度起到积极的作用,还有将运动作为一种生活习惯,经常运动的人要比不经常运动的人骨骼密度要高很多,所以建议你在医生的配合下,在较好的营养补充下,多做运动,如跑步、力量训练,要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物,另外,要到户外多晒太阳一段时间后你会发现自己体质已经提高很多了!

提高骨密度的药物和饮食方法:根据骨密度缺少产生原因和作用机理的不同,在进行保健食品配方设计时可选择不同原料,经常使用的原料如下:1．钙剂:如钙吸收正常,每日给1．00克—1．50克即可,各种钙剂中,碳酸钙使用得比较普遍,对65岁以上老人每日0．75克—2．5克,对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者,给予大剂量的钙,可起到与使用雌激素相同的作用,肾结石病人不能摄入大量的钙,2．维生素D及其活性产物:过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足,因此主张多给维生素D,实际上除了合并有骨软化（一般来讲,仅有儿童易患骨软化,如佝偻病）,肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者,一般无需补充大量维生素D,确有上述三种情况者,可同时给予维生素D,3．降钙素:降钙素可减少骨质吸收,降低血循环中的钙,增加骨质中的钙含量,降钙素由于可降低血钙,所以在用降钙素时应补足钙量,起到治疗骨质疏松的作用,4．磷酸盐类:磷酸盐类治疗骨质疏松近年来得到发展,磷酸盐可促进骨形成,抑制骨细胞的破坏,可以长期应用,