怎么样运动健胸
问题描述：胸部平平的,据说可以通过运动健胸,要如何操作才可以?要去做什么运动呢?
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王胜国
已帮助网友：1280
2016-04-18
1、俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑,做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间,然后放松,
2、面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度,全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上,屈肘,上臂与前臂成９０度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间,然后放松,
林春桥
已帮助网友：2012
2016-04-18
1、游泳:自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉,
2、墙上压:面向墙,与墙保持一手臂距离,放松双肩,眼睛直视前方,手掌放在墙上与肩水平、身体挺直,吸气并慢漫压近墙面,呼气并漫漫伸直手臂,重复10次,逐渐递增,最后可做30次,
3、掌上压:两只手掌心相对,紧压一个中等大小的球,置于胸前,慢数到8,然后松开,每天至少做8次,以后可逐渐增加,
4、哑铃法:每天用2千克重的哑铃训练,第1个星朋,每个动作做10-15次,然后逐渐增加训练次戮,请注意:是增加训练次数,而不是健加哑铃重量,
虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼,