长期失眠的原因有哪些
病情描述：今年来烦躁不安,容易发脾气,最近的一段时间还失眠,晚上总是翻来覆去的睡不着,也没想什么,可是这样总是不好的,白天也没精神,
医生回答专区
李泽
主治医师
威宁新区医院
普通内科
2016-04-20
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会,这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其疾病,很不利于健康,因此,失眠者切不可依赖于安/眠yao物,而应加强自我调理,首先,要了解自身的睡眠周期,每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律xing的生理时钟,其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做,适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方,再次,选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激xing食物,睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安/眠,
王妍春
主治医师
威县妇幼保健院
普通内科
2016-04-20
一个人如果不能够保持良好的睡眠,经常失眠的话,很容易影响正常的生活和工作,睡眠时维持生命的最重要的生理功能,由于一些人对失眠不够重视,认为不会造成太大的伤害,殊不知,延误治疗,长期失眠的话,就会导致免疫能力降下、大脑功能紊乱,对人的身体健康造成很大的危长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;记忆力减退、头痛