如何补充维生素b3
问题描述：最近早晨起来眼总是很肿,一开始也没有在意,以为是没有睡好,可是过了几天还是那样,眼袋还总是很大,到了医院查了下说是缺乏维生素B3,不知道哪个食物可以补充呢
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许若珊
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2016-04-22
维生素B3又称尼克酸,烟酰胺,烟酸.它能溶于水,在人体中可利用色氨酸合成,是合成性激素不可缺少的物质.维生素B3能促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯,减轻胃肠障碍.减轻美尼尔综合症的症状等.在动物肝脏,肾脏,瘦肉,鱼卵,麦芽,全麦制品,花生,无花果等中富含维生素B3.
金丽萍
已帮助网友：1557
2016-04-22
维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,你还可以多吃含维生素B1、B2的食物啊,如维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽, （小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等）维生素B2（核黄素）的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2 ,