缺铁性贫血怎么样食补
问题描述：去年11月查血为缺铁性贫血,经过治疗贫血指标已恢复,但小腿有时胀痛,
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王娟
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2016-04-23
缺铁性贫血多吃猪血豆腐、猪肝、瘦肉、红枣、黑豆、黑芝麻、菠菜、海带等,如果铁摄入不足,可补充补血铁剂,吃一些铁之缘片改善贫血,贫血期间适当的运动,做一些太极、慢跑等有氧运动,对改善贫血有好处,
夏远波
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2016-04-23
缺铁性贫血饮食上可以多吃一些家禽的肝脏、肾脏及血、蛋类、豆制品、紫菜、红蘑、藕粉、黑芝麻、蚌肉等补铁补血的食物,多吃富维生素C食物,如绿叶蔬菜及水果等,有助于铁元素的吸收,在食疗的基础上搭配铁剂一起服用效果最佳,铁剂建议选择口感好、无肠胃刺激、能够补铁补蛋白质的铁之缘片比较好,
王源
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2016-04-23
缺铁性贫血食补调理,要尽量选择含铁、蛋白质丰富的食物为主,多吃含铁高的动物肝脏、血、红色的瘦肉、红枣、黑木耳、蛋黄、海带和菠菜,并多吃含蛋白质高的鱼肉、瘦肉、蛋奶、豆制品,平时配合吃些蔬菜和水果补充维生素C促进铁的吸收,
膳食中的铁不易于吸收,贫血严重时可以服用补铁生血的铁之缘片,搭配食补调理有助于更快的提高血红蛋白,及时改善缺铁性贫血,饭后不要喝浓茶、咖啡,平时适当的运动增强体质,
杨桂芳
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2016-04-23
必须选择富含铁的食物,
1. 动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品,每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收,肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用,
2. 各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝大概,而且购买加工容易,小孩也喜欢,
3. 鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3％,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品,
4. 动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12％,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托,幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品,
5. 黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过,每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7％,远较米、面中的铁吸收率为高,
6. 芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品,每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙,磷、蛋白质和脂肪,
希望对你有帮助,