这样才能提高精子的质量

五大因素影响精子质量
1、汽车尾气
如今,生活在大都市里的人都离不开口罩了,特别是对于准备怀孕的女性来说,汽车尾气中所含的二氧化硫、二氧化碳等,不但可能增加肿瘤等疾病的发生率,最严重的是,尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质,可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低,
2、烟酒
吸烟有害健康,特别对精液的破坏力更甚,吸烟者与非吸烟者相比,精液质量的各主要指标都显著降低,精子的畸形率升高,精液中白细胞数量增加,而酒精则是对人体肝脏和男性睾丸有直接的影响,肝脏摄入酒精过多会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降,
3、噪音、辐射
噪音会使人体内分泌紊乱,导致精液和精子异常,长时间的噪音污染可以引起男性不育;对女性而言,则会导致流产和胎儿畸形,而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、精子密度等重要指标,
4、性交频率
有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量,其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕,专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多,[3]
中药饮食提高精子质量
枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用,特别是中老年肾虚之人,食之最宜,如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣,”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品,”
豇豆
又称饭豆、长豆,性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜,《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓,”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精,”性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用,如《本草纲目》记载:“豇豆补肾健胃,生精髓,昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之,”现代《四川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾,健脾胃,治白带、白浊及肾虚遗精,”对肾虚小便频数者亦宜,

1、戒烟
　　好多男性朋友,精#子质量低,都是因为吸烟所致,经常吸烟,可直接损害性#腺和精#子,从而降低精#子的质量,因而,要提高精#子质量,一定要改变抽烟的恶习,
2、少去桑拿房、蒸气浴室
　精#子的产生需要低温、舒适的环境,长期去桑拿那种高温的地方蒸浴,对精#子会造成伤害,
　3、适度饮酒、切不可经常
　　酗酒的危害主要有:一是通过影响性#激素合成来影响精#子的生成,二是直接损害辈九生#精上皮而影响精#子的生成,使性#腺发生硬化性#病变,宰九萎缩,最终导致男性性功能下降、精#子数目下降、活动力下降、畸形率上升、卵子受#精率下降,
4、加强身体锻炼、控制肥胖
　　男性过度肥胖的话,也会损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精#子的质量,生活中,应该多注意身体锻炼,
5、多吃蔬菜、水果
　　在平时,男性要多吃一些清淡的饮食,特别要重视多吃绿色蔬菜,这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分,