我中午睡不着,晚上睡的着是失眠症吗
问题描述：我中午睡不着,晚上睡的着是失眠症吗
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孙卫江
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2016-04-30
可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海, 失眠病因:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因,生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠,
失眠治疗:如果出现失眠的表现,就应该改掉生活中的恶习,比如要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋,还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息,情况严重可以来上海看看,
建议:目前常用的睡眠药物有:唑吡坦（思诺思）,睡前半粒至1粒；艾司唑仑（舒乐安定）,睡前1粒；劳拉西泮（罗拉）,睡前1粒；氯硝西冸,睡前1粒,因为长期服用（如连续服用1年以上时间）睡眠药物容易成瘾,故建议按需服用,而非每日服药,如果睡眠持续不好,可以短期连续服药,短期连续服药（如3个月）,一般不会导致药物成瘾,故不必有思想负担,
胡莉
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2016-04-30
如果排除了由疾病引起睡眠不好,那你只要平时多注意保养,中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料,咖啡因的代谢 时间比较长,白天尽可能抽出时间进行锻炼,祝您健康,
姚志彬
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2016-04-30
午休睡不着觉可能与您的饮食有关系,建议您一定要注意下面的这些饮食,这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理,除此之外,在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,建议你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水,
(1)出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大, (2)寻求并消除失眠的原因,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现,原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗, (3)身心松驰,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助,此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法,上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态, ②鸣天鼓法,上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了,
肖平东
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2016-04-30
睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良,如长期睡前进食,肯定有害身体,当然,也不能饿着上床,
王国俊
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2016-04-30
午休睡不着觉可能与您的饮食有关系,建议您一定要注意下面的这些饮食,
(1) 睡前别吃辣咸食物:有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的,晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠,另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠,
(2) 巧吃粗纤维蔬菜:假如想吃韭菜、蒜苗等粗纤维蔬菜,就要尽量炒烂一点,同时不要放太多油盐,保持饭菜的清淡,另外,平时也应该多吃一些松软食品,这样可以减轻胃的负担,特别是做米饭时,应尽量软一点,
(3) 睡前别吃胀气食物:不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠,这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果,
(4) 睡前别吃过于油腻的食物:有些人认为晚饭是一天中最重要的,因此会准备的特别丰盛,其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,这也会导致失眠,最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,好比,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用,
王涛
已帮助网友：2883
2016-04-30
晚上睡着白天睡不着称不上是失眠,中午睡不着可以闭目养神,喝点咖啡或者茶水提神,注意不要喝多,以免影响晚上的休息,