促进睡眠的方法
问题描述：怎么样才能促进睡眠?最近一直都很难入睡,我促进睡眠有什么办法?
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符卫锋
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2016-05-09
睡眠不好一般是因为气血不足,平常多吃红枣,最好是新疆红枣,一天十颗,生吃,煮粥泡茶都行,可以补充气血,宁神安眠,效果很好,加强锻炼,增加营养,按摩足三里、三阴交穴,会使你睡的更香!要是睡不着,可以听听音乐,分散你的注意力,睡前喝牛奶,有助你睡眠的质量,最好每天都按一定的时间睡觉,你的生物钟就会固定,只要按这样一周左右,保证你睡好!
李成希
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2016-05-09
促进晚上睡眠好的方法,一是要缓解各方面的压力,调整好自己的情绪,这是最主要的一点,您比较年轻,不能依靠药物,
陈铁琳
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2016-05-09
你经常半夜醒来,睡眠不好,主要原因是你生物钟的原因,因为你经常凌晨醒来,已经成习惯性了,所以我建议你,睡觉前适量运动,喝杯开水,把心态放放平和,不能焦虑,即使你再凌晨醒来,你应该尽快再入睡眠,这样你凌晨就不会再醒来了,建议服用安神补脑液谷维素复合维生素B,需要帮助请联系我,
赵晓凤
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2016-05-09
根据你说的情况,你16岁,正处于上学学习知识的好阶段,所以你用眼时间比较长,而且你正处于青春期,眼睛各个器官正处于发育期,还不稳定,所以你近视也很正常,你是比较烦恼你的近视度很高,其实没事的,我认识的15岁还有八九百du呢,但你以后要科学用眼,尽量别让度数增高的过快,等你25岁以后,不经常用眼了,各个器官也稳定了,你可以做个准分子激光治疗近视,还有是你经常半夜醒来,睡眠不好,主要原因是你生物钟的原因,因为你经常凌晨醒来,已经成习惯性了,所以我建议你,睡觉前适量运动,喝杯开水,把心态放放平和,
胡世林
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2016-05-09
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键,建议: 1．床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者需要注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用,因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此,