吃坚果有什么好处
问题描述：吃坚果有什么好处的啊?最近爱上了吃坚果,像核桃啦,碧根果啦、松子啦,基本上每天晚上都会吃一点,顶饭了,想得到怎么样的帮助:老是吃坚果对人体有好处吗?吃坚果有什么好处的啊?还有的就是老是不是也有害处的 啊?有谁知道的吗?,
回答专区
吴玉琴
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2016-05-09
从中国食物成分表可知,坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等,另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸,对人体都是有益的
林春桥
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2016-05-09
吃坚果有什么好处的啊?其实坚果类是很有营养的,里面含有很多微量元素,国外研究证实,多食用坚果类的小孩,智商都比较聪明
指导意见:
但是不能吃的太多,因为很多坚果里面是含有微量的毒性的,吃多了容易导致神经毒性,那么就不好了,而且不容易消化,像你这样当饭吃的,那么是肯定不行的,时间久了就会出问题了
吴名波
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2016-05-09
坚果对老人身体益处很多,首先可以锻炼牙齿,使之更加坚固,减少牙病,有些坚果还有一定的补肾作用,对老人体虚,肾气不足的情况有改善
指导意见:
再就是坚果有丰富的营养价值,可以补充各种维生素,蛋白质,钙质,油脂等等,对心脑血管,骨骼,消化系统等等都有好处,
张晓光
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2016-05-09
吃坚果有什么好处的啊?一般来说坚果都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,增强体质、预防疾病有极好的功效
指导意见:
对于老年人来说,更因为坚果一般都会富含油酸和亚麻酸,因此具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用,不同的坚果具体的作用还会各有千秋的,有问题再提祝好,
王涛
已帮助网友：2883
2016-05-09
吃坚果有什么好处的啊?多吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,但凡事有度,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖,补充微量元素,核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,对人体有益,可以补充大脑所需要的营养,
指导意见:
坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高,坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等,