乳清蛋白粉的
男 | 20岁
2016-05-09
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问题描述：我20岁,感觉有点瘦,听说吃乳清蛋白粉可以增加肌肉,我这个年龄吃会有副作用吗?能吃,那每天要吃多少怎么吃,还需要怎么锻炼（最好家里能进行的）我只是想变结实点,不想像健美运动员那样的肌肉!
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王庆伟
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2016-05-09
可适当增加蛋白质摄入,家庭锻炼可以使用哑铃,