有强迫症了怎么办

强迫症是身边常常出现的一种心理上疾病,强迫性心理和行为都是患者不愿意表现出来的,但是又被逼无奈,无法控制住自己,主观意识上体现为一种强迫的状态,强迫症后期恶化很严重,早期症状很好控制,大家一定要重视起来,早点去正规医院治疗,

出现强迫症建议您可以到中医医院来进行诊治,并且在生活中还应该通过下面的方法来进行自我治疗,从而缓解强迫的症状,

　　一、当头喝棒强迫症的疗法,

　　当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊停,当你在自我zl的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助,

　　二、刨根究底强迫症的疗法,

　　根据精神分析学说,让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件:

　　1、幼时受过的伤害性事件如毒打、诱拐、诱奸等、

　　2、幼时对他人造成的伤害性事件如使人致残、死亡,使财物严重受损、

　　3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历,同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义,

　　三、听其自然强迫症的疗法,

　　此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗,经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的,

　　四、系统脱敏强迫症的疗法,

　　先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去,

　　五、满灌强迫症的疗法,

　　简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的双手涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时旁边的人将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行,

你做这些行为背后的想法是什么呢?害怕担心自己的东西或者秘密会泄露出去?不去整理、删除会怎样呢?这种情况持续多久了?对你的生活产生了很大的影响吗?如果是在公众场合,而且这些行为也没有让你很痛苦,其实这是保护自己的一种习惯,不要把自己的注意力固着在这些行为方面,从你的简单描述中还不能判断是否属于强迫症,
如果对生活影响很大,让你觉得很痛苦,建议你开始自我调整,当觉得网络泄露了你的隐私的想法出现的时候,告诉自己,这个只是你的想法,并不是事实,不要急着去删除你所有的网上信息,允许自己的焦虑、恐惧的出现,让自己带着情绪继续做自己的事情,看看会不会有不一样的结果,
同时,可以参考一些强迫症相关书籍、文章,如《走出强迫症—找回美丽的日子》,书中有各种相关案例和自我治疗的方法,如果自己无法调整,而且对生活影响越来越大的话,建议你及早治疗,希望对你有所帮助,祝好!