臀部上方有两块肉怎么减

你可以试试下面的方法来瘦臀,
1.正确的坐姿
坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大,
2.爬楼梯
走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部,　
3.推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,
4.立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做,首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直,至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整,
5.前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助,脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度,
6.金鸡独立
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做,
7.做瘦臀操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果,
提臀
1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面,
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下,
紧实臀部 STEP1:仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽,
STEP2:腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气,
注意事项 1、在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整,
2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感,
3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部,

这两块肉还真是不太好减的,因为很多运动都不涉及这个地方,
1、自我敲打、推拿、按揉,有这两块肉说明脾阳虚,所以饮食上要少吃高蛋白、高脂肪这些难消化的食物,多吃小米等天然粮食,而且不可过饱,戒生冷；
2、瑜伽中有一些体式可以练习到这个部位:三角扭转式、侧角伸展式、摇篮式、韦始努式、牛面式、侧髋扭转等,

由于提问重复,你的问题已在另一个相同提问里回答,
少吃多运动,是减肥的最好方法,
建议你进行跳绳、游泳、跑楼梯、跳有氧操等有氧运动,每周3-4次,每次45分钟至1小时,
郑多燕减肥操,也可以找来试试,对于女性塑造身体曲线美有帮助,