读书学生用什么补脑.提高免疫力,

提高免疫力应该多锻炼身体,从一些轻松运动做起,散步也是很好的；还有就是吃一些能提高免疫力的东东西,比如说:海产品,坚果类的,人参鸡汤什么的,平时的话,需要注意季节变化,及时加减衣物,注意饮食和作息规律,多喝水,每天喝点葡萄酒,都能很好地提升免疫力及抗氧化作用,适当吃点动物肝,动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等,有助于促进免疫功能,每周1~2次,每次50克；多吃抗氧化食物,如富含维生素C的蔬菜水果；含维生素E丰富的核桃等；补充精氨酸,海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸,经常吃一些木耳,枸杞,黑芝麻,核桃,水果类的建议多吃些桑葚,猕猴桃,平时在生活中也要注意全面均衡适量营养,维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白,现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病,维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病,心理健康,善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境,