腰椎间盘突出炼单杠好吗?

病情描述：这样的:电脑工作者,工作5年多了,每天至少要坐十小时以上,大概在08年6月份,感觉腰部酸感、累感（之前也有的）加重,在中医院按肾虚治疗的,吃了很多中药也没见效,09年1月春节回家,睡了软床,感觉腰部特不舒服,家里的,他建议我做个CT,因为他怀疑可能是腰椎病,结果CT显示4、5椎膨出,但不严重,做CT的检查说不用治疗,叫我练练倒走和单杠,多休息就会好的,当我当时还是做了一次牵引,由于离家比较远,之后就没去做了,到了2月20左右吧,腰部开始痛了,只是隐隐的轻微的痛,不敢多坐了,再后来发展到腰椎左右两边都痛,还有尾椎骨的位置也痛（这个地方痛的时间多些,一天中大部分时间都在痛,甚至睡觉时也有点痛的）,每天晚上吃过饭都要倒走半小时以上,白天要上班没时间走,但我倒走时腰部很不舒服,每往后走一步,4、5椎那里就痛一下,走完后整个腰部又累又僵又痛,反而我正走就很舒服,好像完全好了一样,所以我就天天走路上下班（每天至少快走2小时,已经坚持了半个月了）,现在时好时坏,我到底适合不适合倒走锻炼呢,依情况该怎么锻炼和治疗呢,