1500米跑步技巧
问题描述：每天早晨坚持慢跑减肥,今天突然觉得右膝盖有点酸疼,特别是按下去,在膝盖左侧的软肉部分,跑步后膝盖疼怎么办那位朋友能帮助解答下,在这里先,
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胡世林
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2016-05-21
你膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎,再就是缺钙引起的,你最好是到医院化验一个微量元素,以便确诊再对症治疗,如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油,再结合食补多吃含钙丰富的食物,如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收,如果是关节炎可以吃点壮骨关节丸,正确的治疗是患者康复的希望,如果您的身体健康出现了疾病的症状,请及时到正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果,早治疗早健康,
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-05-21
您的这种情况可能是因为拉伤的原因引起的,这种情况建议您最近不要做过于剧烈的运动,可以上上热敷,使伤处恢复后再运动,
可能是软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量,恢复腕关节活动度,松解粘连,通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过急,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法,还可用外用药酒,主要用于运动系统的损伤治疗,使用时,先将药酒涂擦患处,然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩,并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法,以提高疗效,
涂擦时以温擦为宜,这样有利于药酒渗透到皮下组织,发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效,按摩时间每次约15—20分钟,每日1次或隔日1次,一般每5次为一疗程,饮食方面无特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可补充维生素,钙质,蛋白质的食物有帮助.