生完宝宝后变胖
问题描述：肚子上的肉很多,有点胀气
回答专区
欣铃
已帮助网友：2192
2016-05-26
如果你还在哺乳期,不必考虑胖瘦,只要安心哺乳就好,哺乳的过程本身就是在消解你身体中的营养和热量,若是孩子已经断奶了,现在天气也慢慢热起来,是可以做一些运动计划的,关于你说的胀气现象,其实也很普遍,包括很多尚未生育的女性由于整日劳坐也会出现腹部的滞胀、以及经期的下腹部滞胀,原因主要是腹部或腰腹肌肉虚软松弛,没有力量约束腹腔在一个比较好的压力状态,这个主要在于对此缺乏关注,不知不觉中就采取松腹塌腰的姿态,是完全可以通过呼吸练习得以调整的,所以建议你先从仰卧顺腹式呼吸开始练习,然后跪坐及盘坐进行顺腹式呼吸,然后练习瑜伽完全呼吸法,再练习逆腹式呼吸,循序渐进,加强腰腹力量和对呼吸的关注和控制,相信你在这个练习过程中就会改善腹部的胀气,如果想要瘦身,就在呼吸练习的基础上加入瑜伽纤体瘦身的体式,比如摩天、风吹树、三角、双角、腰躯扭转、战士、顶峰、眼镜蛇、半桥等等,非常多的,每次选择3～6个不同方向舒展的体式专注练习三四十分钟,前后进行呼吸练习,每周有三次这样的专门训练,可以有明显的修身塑型效果,
王志强
已帮助网友：1648
2016-05-26
要是在哺乳期是不建议减肥的,这样是会导致乳汁的质量下降的,可以使用呼啦圈或者是仰卧起坐锻炼