健康饮食减肥法
问题描述：健康饮食减肥法是怎么样的?一个非常胖,可是有很讨厌减肥的人,有没有什么比较简单又好的减肥方法,听别人说,有健康饮食减肥法的,不知道效果怎么样?
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李海涛
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2016-06-08
健康饮食减肥法,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
张月玲
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2016-06-08
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
吴名波
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2016-06-08
正确选取饮料:我们在选择饮料的时候,一定要避开那些糖分较高的饮料,我们最好的选择就是水、苏打水、低脂牛奶等,我们如果在两餐之间感觉饥饿,我们可以喝一杯既营养又健康度的蔬菜汁,对于那些有喝酒习惯的人群,我们一定要控制喝酒的量,
肖华
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2016-06-08
健康饮食减肥法,每天吃早餐:不要以为吃什么都会长胖,我们一定要摈弃这种思想,其实,早餐我们不仅要吃,还一定要吃的健康,我们不能省掉早餐,我们可以在午餐和晚餐上面,下点功夫,对于那些体质较弱的人群,我们的早餐就更不能少,
吴名波
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2016-06-08
在早餐我们可以准备一些全谷类食品、水果和低脂奶制品,这样的早餐既营养,还不会长胖,晚间戒宵夜:宵夜是减肥人群一个最大的禁忌,特别是禁忌在夜晚边吃东西边看电视,在晚餐后,我们就最好不要进食任何食物,这样就不会给肠胃造成负担,也不会让我们长胖,