戒烟后身体发胖怎么办?怎么搭配饮食?
问题描述：戒烟后身体发胖怎么办？怎么搭配饮食？
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郭欣雨
已帮助网友：1823
2016-06-23
戒烟和发胖应该没有直接关系，建议您合理搭配一日三餐：早餐一定要吃高蛋白的食物，比如可以吃2个鸡蛋，一杯牛奶，面包，反正可以多吃点，早餐多吃一般都不会长胖的，午餐注意荤素搭配，建议多素食少荤食，建议8分包，晚餐尽量吃粗粮，建议7分包，尽量不要吃夜宵，肚子饿得厉害建议吃了水果。
另外这同时还建议您注意做些运动和额外补充蛋白质粉和多种维生素和矿物质。均衡的营养能保持身材。
陈铁琳
已帮助网友：1894
2016-06-23
戒烟对于男性来说，特别是烟龄比较长的人来说更是困难
因为戒烟的时候会非常的难受，所以大多数的人都会吃多一些零食去抵制自己想吸烟的方法，尽量挑选一些卡路里不是很高的零食，另外自己可以做个规划表，要你自己去控制
张磊
已帮助网友：1718
2016-06-23
烟中的尼古丁可以损伤胃黏膜，促进胃酸分泌加重损伤等，这些都会影响消化吸收。
和你的戒烟是有很大关系的，也不排除你的饮食习惯有关
建议多运动，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻食物就行了。
李江萍
已帮助网友：1463
2016-06-23
对于这种情况，早上主要是吃的有营养，另外两餐要多吃膳食纤维和蔬菜水果。
另外，最好每天都坚持锻炼1-2小时，饭后要多走动。
姚志彬
已帮助网友：1744
2016-06-23
通过你的描述，戒烟与发胖有直接的关系，戒烟对身体有好处的。
建议你可以平时低脂清淡饮食，多参加运动。
林春桥
已帮助网友：2012
2016-06-23
戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因
戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。
李美玲
已帮助网友：2579
2016-06-23
最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
1.不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝水，不能喝冷的饮品。
3.多吃水果，蔬菜，适量运动。
4.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式。
王庆伟
已帮助网友：1513
2016-06-23
这情况考虑是戒烟导致的，估计是戒烟后，由于血液中尼古丁浓度减低，会导致饮食上有所改变
建议平时多运动，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动
李海涛
已帮助网友：1714
2016-06-23
一般来说就是少进油腻食物及甜食，禁暴饮暴食。
再就是一定要有适量的运动，而且一定要坚持。
以上是对“戒烟后身体发胖怎么办？怎么搭配饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2475
2016-06-23
这情况考虑是戒烟导致的，建议平时多运动，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2016-06-23
戒烟确实可以使身体长胖，但是戒烟是正确的，需要通过其他途径来减轻体重。
建议平时吃饭吃7-8成饱，以蔬菜和水果为主，主食少吃。平时多锻炼身体。
李海涛
已帮助网友：1714
2016-06-23
戒烟后食欲会增加。
建议可以多吃热量少的食物，蔬菜水果的，祝你身体健康。
王妍春
已帮助网友：1220
2016-06-23
身体发胖不是由于戒烟后造成的。
建议：平时适量锻炼，清淡饮食，少食油腻、辛辣食物。
以上是对“戒烟后身体发胖怎么办？怎么搭配饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2475
2016-06-23
，吸烟会导致血管收缩，影响胃肠血液供应，也就影响吸收，所以可能发胖
可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食。
彭含迪
已帮助网友：1768
2016-06-23
这情况考虑是戒烟导致的，
建议平时多运动，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。