身体老锻炼肌肉却不明显怎么办?
问题描述：身体老锻炼肌肉却不明显怎么办？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
回答专区
张磊
已帮助网友：1718
2016-06-25
在锻炼身体的时候也要增加营养。
建议制定合理的锻炼方案，在饮食上也要合理安排，不要一味的只锻炼身体。
李泽
已帮助网友：2880
2016-06-25
锻炼身体的肌肉不是只靠运动就能锻炼好的，是需要及时补充营养的。
建议你可以尽量多吃一些牛肉和补充蛋白质，这样的情况有利于肌肉的强健。
以上是对“身体老锻炼肌肉却不明显怎么办？？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1247
2016-06-25
肌肉的多少和你锻炼的方法有很大的关系的，还有就是锻炼的强度。
给你提个建议：第一，争取喜欢上某种球类运动，比如乒乓，羽毛球，或者网球。只要喜欢上一种球类运动，就会去买拍子，去找伙伴，去找场馆，并进一步可以让你每个星期都去参加这个运动，逐步体会到这个运动的优点，并使得你更加沉迷其中，从而使你进入一个坚持运动的良性循环之中。第二，在自己的电脑上制作一个excel表格，自己选定一些锻炼项目，比如散步10分钟，慢跑10分钟，仰卧起坐20个之类的项目，每完成一个，制定一个分数，比如每天能完成散步运动的，每5分钟得2分，慢跑每5分钟得5分，这样每天你都在这个表格上记录你当天的锻炼得分情况。每个星期统计一下这个星期的日均得分，看着你每个星期的日均得分慢慢攀高，你必定会有很好的成就感，会激励和促进你日复一日的锻炼。
高秋凤
已帮助网友：1066
2016-06-25
锻炼肌肉要讲求方法，不能盲目
日常要适度适量进行锻炼，多吃含蛋白质丰富的食物，祝健康
刘林勇
已帮助网友：1906
2016-06-25
锻炼身体不是一天两天的事情需要长期的坚持才能锻炼效果明显。
这个需要你的长期坚持，只要你长期坚持下去，一段时间之后效果明显，肌肉就会显现出来的。需要长期的坚持。
赵晓凤
已帮助网友：2563
2016-06-25
锻炼肌肉是要一年以上的才会明显的。
我建议你可以锻炼的同时再服用蛋白粉可以增长肌肉的。
以上是对“身体老锻炼肌肉却不明显怎么办？？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2016-06-25
经常锻炼并不一定肌肉就明显
建议进行力量型锻炼，分组进行，局部锻炼，方法在网络上很多，坚持下来就明显了
王娟
已帮助网友：1120
2016-06-25
根据你的讲述你可能是锻炼的方式不正确
建议你可以到健身房找专业的教练帮助你有效的锻炼。