腰肩盘坐久了腰两边会疼弯下也会疼用力也是
女 | 45岁
2016-06-26
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问题描述：腰肩盘坐久了腰两边会疼弯下也会疼用力也是
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姚志彬
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2016-06-26
腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。