青少年怎么样预防抑郁失眠
问题描述：最近发现我再这样下去的话很有可能就会有严重的抑郁症了，因为我食不滋味，睡觉也睡不好，总是发梦。失眠更是严重，因为快要考试了，我很紧张怕自己考不好，考不到证书，很烦恼。
回答专区
胡书香
已帮助网友：2005
2016-06-29
青少年预防失眠，多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。在此要注意运动不可过于激烈，否则不但对失眠的治疗无效还有可能有一定的危险性。吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，严重的失眠可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等治疗方法。
以上是对“青少年怎样预防抑郁失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2475
2016-06-29
抑郁在一定程度上是可以预防的，保持一个良好的心态。是否患抑郁症除了与遗传有一定关系外，精神刺激与抑郁症之间还存在计量/反应关系。
为了有效预防忧郁情绪损害身心健康，平时就要注意良好性格的培养，有了忧郁情绪要及时调整，必要时要去看心理医生，促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。
王庆伟
已帮助网友：1513
2016-06-29
青少年预防失眠，多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。在此要注意运动不可过于激烈，否则不但对失眠的治疗无效还有可能有一定的危险性。
吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，严重的失眠可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等治疗方法。