老是抑郁失眠怎么调理
问题描述：公司职员，老是都要面对剧烈的竞争，而且工作也很繁忙，会不会是因为这些原因，久而久之，我发现我已经是好久都没有睡过好觉了，老是都会失眠，感觉心情很压抑，要怎么办才好。
回答专区
陈铁琳
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2016-06-29
失眠抑郁可以经常在闲暇时参加一些户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，对治疗失眠抑郁症有很大帮助。营养饮食有节制改善失眠效果好，像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用，还要保证睡眠质量，可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。
侯万东
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2016-06-29
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病。
患有抑郁失眠首先你要敞开心扉，试着投入到生活中去，还有睡前可以喝杯牛奶，听点轻松的音乐来进行缓解。
以上是对“经常抑郁失眠如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
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2016-06-29
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒。起床后，精神不佳，食欲下降的症状。
失眠一般指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。对工作上的竞争要保持良好的心态。睡前可以洗热水澡、泡脚、喝杯牛。休息的时候可以多参加一些户外活动。
王国俊
已帮助网友：2270
2016-06-29
工作剧烈的竞争，工作也很繁忙，好久都没有睡过好觉了，经常都会失眠，感觉心情很压抑，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动。
失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。