晚上翻来覆去怎么也睡不着,很痛苦
问题描述：晚上翻来覆去怎么也睡不着，很痛苦
回答专区
邓超明
已帮助网友：1140
2016-07-12
失眠有许多原因。比如：环境原因、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶?，饮咖啡?，吸烟等、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠、
情绪因素。
建议合理调整情绪，多运动，放松心情也可在卧室里摆放郁金象促进睡眠。一般不建议药物疗法。
胡世林
已帮助网友：1420
2016-07-12
这在竞争如此激烈的社会是经常见的，如果不是很严重就不用太担心。
建议您可在睡前听轻音乐，可用温水泡脚等方法促进睡眠，同时睡前两小时尽量不要做剧烈运动。不要喝浓茶。
许若珊
已帮助网友：1940
2016-07-12
这是失眠的症状，失眠会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引起记忆力减退、大脑疲劳，所以一定要及时的诊治。
药物上可以使用维生素B1加谷维素，效果应该还是很不错的，另外，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。
熊平安
已帮助网友：1781
2016-07-12
这位朋友，您的问题是失眠，可以中西医结合治疗，可以服用谷维素调节植物神经，另外可以口服中药调理。
这位朋友，失眠中药治疗效果很好，可以找中医开方调理，更能切合自己的病症，也可以口服养血安神口服液治疗。
张月玲
已帮助网友：2393
2016-07-12
晚上睡不着觉一般都是心理因素，谁不着觉有很多原因的，可能是你睡前神经过于兴奋等等。
建议你睡前不要做剧烈运动，也不要吃刺激性比较强的食物。睡前听听轻音乐，有条件的话，可以喝一杯热的牛奶，有助于睡眠，希望能帮你。
符卫锋
已帮助网友：1436
2016-07-12
对于您的情况，我有以下一些建议：
睡前注意不要饱食，可用热水泡脚，还可喝一杯牛奶，睡到床上前把要想的事情都想好，睡到床上了就不要再多想什么了。
注意要放松心情，可睡前听听轻音乐。
王国俊
已帮助网友：2270
2016-07-12
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
胡莉
已帮助网友：1928
2016-07-12
导致失眠的因素多种多样，可能与你最近压力过大或者情绪过于紧张有关
建议，深呼吸，放平心态，不要过于急躁，可以进行自我催眠，暗示自己很累很累，特别渴望睡眠，祝你好梦
王志强
已帮助网友：1648
2016-07-12
晚上睡不着，可能是你白天午睡睡得时间太长了，也可能是由于你白天思考的事情太多。
白天午休不要睡太长时间，半个小时就可以，白天可以适当的增加运动，如果这种方法仍然睡不着，可以服用一些镇静安眠的药物。
张磊
已帮助网友：1718
2016-07-12
失眠的原因有很多种，有精神上的，也有疾病引起的。如果觉得自身没有什么问题，有可能是平时压力过大，想的事情太多，引起的
。需要自我调节，尽量不要让自己的压力这么大。然后适当点薰衣草的熏香，有助于睡眠。睡觉之前不要喝咖啡或茶，不要想太多事，听一些舒缓的音乐会很有帮助。
孙卫江
已帮助网友：1272
2016-07-12
根据你所描述的情况，应该是你心理因素引起的。
建议睡觉前喝一杯牛奶，平时放松心情，多去运动。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2016-07-12
您可能是在睡前有剧烈活动引起的，建议您放松心情听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶有助于睡眠。
感谢您的咨询，希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康，心情愉快！
王妍春
已帮助网友：1220
2016-07-12
你的情况考虑是失眠
建议白天多运动，晚上洗个热水澡，睡前喝杯牛奶，若情况没改善建议到医院看一下，祝你身体健康
以上是对“晚上翻来覆去怎么也睡不着，很痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2102
2016-07-12
一般白天神经过于兴奋或是心情压抑都会影响睡眠质量。
建议睡觉之前，不要看电脑，手机等能兴奋大脑的东西，睡觉之前可以听一些纯音乐，最好是安静一些的，放松一下大脑和神经。
王胜国
已帮助网友：1280
2016-07-12
其实人只要累了就是可以睡觉的。
这种情况建议多运动，比如跑步，另外，睡觉前不要看刺激性的电视或者书籍，祝您健康。
唐建兵
已帮助网友：1213
2016-07-12
失眠是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。
建议睡前喝一杯热牛奶，您平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗。
李海涛
已帮助网友：1714
2016-07-12
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠的日常调理法
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
以上是对“晚上翻来覆去怎么也睡不着，很痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-07-12
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠的日常调理法
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
李芯蕾
已帮助网友：1629
2016-07-12
引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。
建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。