防中暑的方法 防中暑的方法
病情描述：防中暑的方法 防中暑的方法
医生回答专区
罗正强
主治医师
桓仁县中医院
普通内科
2016-09-01
★出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!假如此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜；预备充足的水和饮料,此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用,外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑,
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,非凡是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动,
★别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,最理想的是根据气温的高低,天天喝1.5至2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分,另外,夏季人体轻易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品,
★饮食
夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％,都可以用来补充水分,另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需,其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料,
★保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,轻易感到疲惫,充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分,睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风,
朱子强
主治医师
阳谷第二中医院
普通内科
2016-09-01
炎炎夏日,有很多人在这样高温的情况下回出现一些身体上的不适应的反应,高温天气对体质较弱的人是个不小的考验,稍有不注意就很容易中暑,最好的办法就是防范于未然,