怎么样才会中暑

首先应注意补充水分,夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态,另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水, 　　
食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等,关于冷饮,其实吃的越凉越容易中暑,因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应,消化系统受到影响,继而影响到各系统功能的正常运行, 　　
在外出时,要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽,进行长时间户外运动时,要准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等,中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休,空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑, 　　
一旦出现中暑症状,公众应该如何应对呢?专家说,如果有头晕、恶心、心慌等症状,很可能就是中暑了,此时,应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分,小口慢饮,以防加重心脏负担,解开领口扣子、领带、皮带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物；在经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医,

防止中暑最重要的是补充水份和盐分,如果能够及时的补充水分和盐分,一般不会中暑,另外就是有要尽量避免阳光暴晒,保持工作环境的通风,还可以服用人丹、十滴水等药物,一旦发生中暑要及时送医院抢救,

多喝淡盐水午后少外出

夏日发生中暑的多是一些打工者,其劳动强度大,工作时间过长,生活环境恶劣,房间闷热不通风,营养差是引起中暑的主要因素,

此外,年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑,因此,一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状,应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷,随后立即到医院就诊,如治疗不及时,容易引起合并症,甚至死亡,

要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜,⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服,


夏季良饮是热茶

盛夏酷暑,饮何种饮料为好?中医认为,惟热茶莫属,

现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外,喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量,有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃,降温可维持15分钟以上,

老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用,患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,在炎夏易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身防中暑极有裨益,

但饮茶要讲科学,饮茶不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味,


豆浆解暑又降火

夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要,但夏季营养流失太快,不容易吸收；而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品,你可知道,小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效,

中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”,众所周知,绿豆有降暑功效,以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效,同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助,

下面再介绍一种豆浆:百合莲子浆,

用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量,

制法:将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开,洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分,与百合、莲子、银耳清洗干净,一起放入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,机器安装到位,启动机器,十几分钟后,红枣莲子豆浆就做好了,可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成,


特殊人群防暑套

路酷暑来临,很多抵抗力差的人,如:婴幼儿、孕妇、老弱者,在高温环境里一不留神就会中暑,抢救不及时可能会导致悲剧的发生,因此,在高温天气下,这些特殊人群更应采取措施防中暑,

婴幼儿:应穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气,外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦,室内外温差不要太大,室温不低于25℃,冷气房内最好放一盆水,以免干燥,

孕妇:衣着应凉爽宽大,多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗,不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生,此外要保证睡眠,

老弱者:保证每天不低于7小时的睡眠,调整饮食保护脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物；由于天热汗多,因此补水显得很重要,每天要补充至少2500毫升的水分,

一旦有中暑发生,首先要搬离高温环境,用40％浓度的酒精或温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋,若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者,应及时送医院抢救,

你的情况是询问如何防止中暑,
指导意见:
建议不要让太阳直射在自己身上,同时多喝水补充身体的水分,空闲时候可以在阴凉处休息一下,祝健康,

不喝水,长时间晒太阳,加上剧烈运动,可以快速中暑,但是中暑很危险,一般分为3类,
1、先兆中暑:头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调,如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复,
2、轻症中暑:体温在38度以上,除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热,或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快,如及时处理,往往可于数小时内恢复,
3、重症中暑:体温40℃以上,早期大量出汗,继之无汗,皮肤干热及意识障碍, 明显的肌痉挛,伴有收缩痛,如不及时救治将会危急生命,
如果只为了逃避军训什么的还是假装一下比较好,呵呵