三天熬熬次夜班,吃什么好?
问题描述：三天熬熬次夜班，吃什么好？
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李江萍
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2016-11-26
熬夜班会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。
这种情况需要调理身体的，具体方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄；2.补充优质蛋白质，如喝牛奶，补充多种维生素；3.要加强运动，提升气血循环；4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。
金丽萍
已帮助网友：1557
2016-11-26
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。
可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗！
罗正强
已帮助网友：1323
2016-11-26
经常上夜班的人由于不能及时的睡眠会导致很多的疾病，而这种情况平时的营养补充又是不可避免的
建议加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.
以上是对“三天熬熬次夜班，吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1781
2016-11-26
熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。 熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！
可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗！
李成希
已帮助网友：1047
2016-11-26
1、熬夜会消耗身体更多营养，长期下去免疫力会下降，也会影响身体正常代谢。
2、加强营养、锻炼等都是重要的，白天除了补充睡眠，也要按时吃饭。
1、正餐荤素搭配，每餐大约七分饱，食物多样化选择，这样营养均衡、容易消化。
2、每天抽出一个小时锻炼身体，还得注意保暖。