饮食运动减肥怎么样?
病情描述：我身高162，体重116斤，想早上和晚上分别和什么水果汁或者蔬菜汁可以帮助分解脂肪，晚上跑步跑多长时间对消耗脂肪最为合适？
医生回答专区
李芯蕾
主治医师
湖北省中医院花园山院区
普通内科
2016-12-07
这个减肥饮食结合运动减肥是最健康的，其次饮食控制减肥一定要吃好早餐，运动时间也最好是上午。最后饮食控制上饮食可以清淡些，特别是晚餐尽量少吃或不吃，以蔬果类代替，且最好是晚上六点后不要吃任何食物一般运动上不按时间计算，按你是否出汗来说，如果跑步开始发汗此时才开始消耗脂肪，每天运动量不应少于两小时才有减肥效果。最好的减肥运动就是游泳和慢跑，还有就是水果汁中苦瓜汁芹菜汁还有柠檬汁都有减肥效果的
符卫锋
主治医师
东平县第二中医院
普通内科
2016-12-07
可以多吃点调理脾胃的食物，如胡萝卜，火龙果，荷叶茶，冬瓜皮等，平时尽量少吃肥甘油腻，保持适当运动锻炼。如跑步，跳绳。呼啦圈。运动四十分钟左右