早上起来跑步可以变胖么怎么样可以变胖
问题描述：早上起来跑步可以变胖么怎么样可以变胖？我很瘦啊不管怎么吃都不胖啊
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张世清
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2017-01-02
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,
可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
王胜国
已帮助网友：1280
2017-01-02
一天3餐都要准时吃哦!而且早餐要丰富哦!多吃点蛋类.豆类.多吃点高营养食物。
每晚临睡前吃两个煎荷包蛋或者吃蛋糕且喝全脂牛奶，最多两周就有效果。我试过。多吃营养食品（蛋白质）少睡觉，少运动。
韦华
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2017-01-02
跑步是不存在变胖的可能，跑步是在消耗能量，而能量是体内脂肪燃烧所产生的。
如果你想胖，可以多吃含高脂肪类食物，肉类特别是肥肉类，但是不要吃薯片类的，对身体健康有害。
姚志彬
已帮助网友：1744
2017-01-02
，一般你这种情况属于脾胃虚弱，导致吃不下东西，吃下去的东西也很能被吸收。
运动可以健脾胃，你可以尝试着慢跑，慢跑也可以增强体质，促进睡眠，对你来说有百利而无一害。
金丽萍
已帮助网友：1557
2017-01-02
1、可以到医院消化内科观察，消化是否有异常。
2、多重视自己的生活习惯、饮食、营养等方面，都很重要。
1、适量运动是有帮助的，因为这是健康的生活方式。
2、正餐荤素搭配，每餐大约七分饱，食物多样化选择，这样营养均衡。
以上是对“早上起来跑步可以变胖么怎样可以变胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2017-01-02
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。跑步不可以增肥，但是可以健康体魄，注意休息，睡眠充足。
孙卫江
已帮助网友：1272
2017-01-02
你想长胖还是比较容易的。
你适当的运动，然后多吃，多睡应该可以的，有些是遗传引起的，如果家族都瘦，那么也是比较难发胖的。