应该怎么样健肾补肾呢

补肾的话在日常饮食中应注意以下原则：
1、多吃优质蛋白质：禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2、摄入适量的脂肪：对性功能的维护很有帮助。
介绍几种补肾的食物：
1.芝麻：补肝肾、润五脏。
2.粟米：有补脾健胃、补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3.豇豆：补肾健脾，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜
4.牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。　5.狗肉：补中益气，温肾助阳。
6.羊骨：补肾强筋骨，对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7.猪肾：因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。　8.淡菜：有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。　　
9.干贝：补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。　　
10.鲈鱼：能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。　11.桑椹：有补肝、益肾、滋阴的作用。
12.乌青莲：有补肾、益精、强肾的功效
13.芡实：有益肾固涩、补脾止泄的双重功效.凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。　　
14.胡桃：能补肺止喘，补肾固精，润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
15.山药：补肺、健脾,益肾填精。肾虚之人，宜常食之。　　
16.枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
17.冬虫夏草：有补肾和补肺的作用.
18.杜仲：能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
19.何首乌：有补肝肾、益精血的作用.
20.海参：能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。　　
21.海马：能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。
22.虾子：补肾壮阳,凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾
23.荷叶：用于男子遗精或夜尿证。
24.鹿角胶：能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食
25.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效
26.肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

补肾中药分为补肾阴虚和肾阳虚的两种，症状不同用药也不同
肾阴虚症状手心脚心发热，不怕冷怕热，腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠健忘，口舌干燥，晚上睡觉爱出汗，中药包括沙参，枸杞子，桑葚，黑芝麻，熟地黄等等。肾阳虚症状包括，畏寒肢冷下肢尤甚，头目眩晕，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，或久泄不止，大便不成形，小便清长药物鹿茸，紫河车（胎盘），菟丝子，核桃仁，韭菜子，补骨脂，缩阳，巴戟天等等。

芝麻甘平.有补肝肾.润五脏的作用.如<本草经疏>中就曾记载：[芝麻.气味和平.不寒不热.补肝肾之佳谷也."特别是肾虚之人腰酸腿软.头昏耳鸣.发枯发落及早年白发.大便燥结者.最宜食之.粟米又称谷子.稞子.能补益肾气.<名医别录>及<滇南本草>中都说到[粟米养肾气."明·李时珍还说：[粟.肾之谷也.肾病宜食之.煮粥食益丹田.补虚损."豇豆又称饭豆.长豆.性平.味甘.能补肾健脾.除脾虚者宜食外.肾虚之人也宜食用.对肾虚消渴.遗精.白浊.或小便频数.妇女白带.食之最宜.<本草纲目>曾这样记载：[豇豆理中益气.补肾健胃.生精髓."<四川中药志>也说它能[滋阴补肾.健脾胃.治白带.白浊和肾虚遗精."牛骨髓有润肺.补肾.益髓的作用.<本草纲目>说它能[润肺补肾.泽肌.悦面".对肾虚羸瘦.精血亏损者.尤为适宜.
狗肉性温.味咸.除有补中益气作用外.还能温肾助阳.故肾阳不足.腰膝软弱或冷痛.食之最宜.<日华子本草>认为：狗肉[补胃气.壮阳.暖腰膝.补虚劳.益气功."<医林纂要>亦云：[狗肉补肺气.固肾气."清代医家张璐还说：[犬肉.下元虚人.食之最宜."下元虚者.即肾阳虚弱.命门火衰是也.羊骨性温.味甘.能补肾强筋骨.<饮膳正要>认为：[羊尾骨益肾明日.补下焦虚冷."<本草纲目>中记载：[羊脊骨补骨虚.通督脉.治腰痛下痢,羊胫骨主脾弱.肾虚不能摄精.白浊."唐代<食医心镜>还介绍：[治肾脏虚冷.腰脊转动不得：羊脊骨一具.捶碎煮烂.空腹食之."对肾虚劳损.腰膝无力怕冷.筋骨挛痛者.最宜食之.猪肾性平.味咸.唐·孟诜认为猪肾[主人肾虚".<日华子本草>说它[补水脏.治耳聋".水脏者实指肾脏而言.故凡因肾虚所致的腰酸腰痛.遗精.盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣.宜常食之.淡菜有补肝肾.益精血的功效.<随宜居饮食谱>中说它[补肾.益血填精".<本草汇言>亦云：[淡菜.补虚养肾之药也.此物本属介类.气味甘美而淡.性本清凉.善治肾虚有热."所以.凡肾虚羸瘦.劳热骨蒸.眩晕盗汗.腰痛阳痿之人.食之最宜.干贝又称江珧柱.性平.味甘咸.能补肾滋阴.故肾阴虚者宜常食之.清代食医王孟英认为：[干贝补肾.与淡菜同."<本草求真>中也说它能[滋真阴".实则指滋补肾阴之义.鲈鱼又称花鲈.鲈子鱼.性平.味甘.既能补脾胃.又可补肝肾.益筋骨.<本草经疏>曾有记载：[鲈鱼.味甘淡气平与脾胃相宜.肾主骨.肝主筋.滋味属阴.总归于脏.益二脏之阴气.故能益筋骨."<嘉枯本草>认为：[鲈鱼.多食宜人.作蚱尤良."凡肝肾阴虚.或脾虚胃弱者皆宜.
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补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态
补肾的食物，最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法，中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治

您好；在日常饮食中应合理调配有温肾作用的药膳,以保证肾精的充满.
可多食用壮阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉,羊肾等.还应保证蔬菜,水果的供给,以保证维生素的需要,严禁酗酒,保证睡眠.